佛系程序员_ 你是在关注外在的修养，还是在关注内在的修行？

学习笔记

发布日期: 2025-05-19 20:38:26

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你是在不断地向外证明给别人看，还是在寻找内心的自在跟舒服？More 冥想

## 一念之转，冲破牢笼

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你是在关注外在的修养，还是在关注内在的修行？
你是在不断地向外证明给别人看，还是在寻找内心的自洽跟舒服？始终以一个真实而无畏的心，去应对当下这一刻，遵循自己的本心。
所以为什么说在修行的道路上，有一个词非常重要，叫做“真实”。真实是求道者最短的路，真实会带来无畏。
作为一个修行者，我们始终要把握的是什么？当下我们的情绪、心境。而且必须真实地感知到。
拯救者、控制者、受害者，都是我们的念头，分离的念头，妄想的念头，匮乏的念头，所创造出来的三角关系的困境。
所以你希望拿一把钥匙，把自己解脱开，从这个头脑的牢笼。那么通关这一切的核心是什么？在于我们的一念之转。
念头创造了世界，念头创造了你此刻所体验的一切、当下所拥有的一切。
你有没有经常碰到以下的情况？明明做着手边的事情，可是头脑却杂念纷飞，飘到了其他地方去；上了一整天的班，感觉整个人，很累很疲惫，好像身体被掏空；经常让自己跑到过去，放不下过去的痛苦和创伤，或是跳到未来，担忧焦虑明天。
在你体内的无限创造力，却没能很好地发挥出来，其实往往是你，内在的能量被消耗掉了。这也是为什么很多世界五百强的企业，开始去开设冥想室，让大家去打坐冥想静心，快速的帮助头脑，恢复清晰、提高工作效率，充电赋能，让你时刻感受到能量满满。在五天的冥想入门营当中，我会来教大家如何去呼吸、如何调频身心，如何在家庭日常生活中，养成静心冥想的好习惯，释放身心压力，净化、补充活力，让我们更好的对自己的念头保持觉知，活在当下。

## 内心的自洽

“内心的自洽”是一个心理学和哲学中常用的表达，意思是：
一个人内心各部分之间是和谐一致的，不矛盾、不冲突，能够接受自己的想法、感受、行为和处境。
更具体一点：
自洽：就是“自我协调”、“自我一致”。
内心的自洽：意味着你内在的信念、价值观、情绪、行为是统一的，不撕裂、不伪装，不觉得“我说的是一套，做的是另一套”，或“我该高兴，但我其实很痛苦”这种矛盾。
举个例子：
内心不自洽的状态：
你明明很想辞职去旅行，但因为“别人都在拼命工作我不能落后”这个想法压着自己留下来，内心冲突、痛苦、纠结。
内心自洽的状态：
你明白自己喜欢自由，不愿卷入竞争，也接受自己这样的选择，哪怕别人不理解也无妨，你内心是坦然的、不拉扯的。
为什么“内心自洽”重要？
它带来自信和平静；
它让你不再纠结于外界标准；
它是内在力量的一种体现。

## 你可能不是抑郁，而是灵性觉醒的前兆

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这世界告诉你，情绪低落是要被治疗的，但真正的你，也许正经历一种存在的脱壳，不是你无力、无趣、不正常，而是——旧有的身份感正在被灵魂瓦解。
在真正的觉醒发生之前，灵魂会先安排你失去一切熟悉感，熟悉的欲望、熟悉的动力、熟悉的野心。它们一个个剥落，只留下赤裸的"我是谁"。
三阶段的灵性脱壳过程：
一、崩塌期，现实感的失序，你感到无力但不是懒惰，而是你不再能从“旧世界的意义”中汲取动力，名利、攀比、角色认同，像潮水退去，你开始听见灵魂说话，这不是我要的生活。
二、空白期，内在的寂静风暴一切都停了，你像一座被掏空的庙，悲伤、虚无不确定感，轮番袭来，但这不是终点，而是存在本源的重建公式，你从他人眼中的我脱落，进入本源的我苏醒前的黑夜，这寂静看似绝望，却孕育着觉知的种子。
三、回归期，意识的重生，你终于不再渴望成为谁，而是回到“我是”，简单的呼吸、走路，望着一棵树，你开始感受到一种前所未有的活着的质感，你变得温柔而坚定，不再急于证明，因为你知道真正的力量从内而来。
也许你不是抑郁，而是灵魂在脱离“角色剧本”，让你真正成为那个从未被允许做的你自己，你所称为痛苦的，也许只是灵魂扩展的边界，如果你正在经历黑夜，请记得夜是最深的那一刻，也预示着黎明已不远。

## 信念

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你持有什么样的信念，最终你就会吸引并且创化不同的人生。实际上你所思考、聚焦、关注和留意的，所想过的每一个东西，它都会在牵动你的身体，会带来你的心境，等等的一些波动的。然后借助这个，你会发现塑造出你今天这个样子的，不是因为你的出身，不是因为你受到的教育，恰恰是因为你的信念。

## 好的关系

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好的关系是邀请、是激发，把对方更好的那个点激发出来，帮助对方自我实现。帮助对方圆满他的愿望，实现他的目标，帮助对方把他的意图达成。判断一段关系的好与不好很简单。这段关系是否让两个人都备受滋养，在这段关系当中，他们被允许做真实的自己，被邀请展现大我，做更好的自己，然后两个人互相激发，都表现出了更好的自己，这就是一段关系能维系的重要原因。正能量的伙伴圈是非常重要的。如果你处在一个正能量的伙伴圈，那里的人很滋养你，他会把你最好的、更好的自己激发出来。然后在这个当下，我渴望展现的是更高的自己，更宏大的自己，更有格局的自己，更有爱的自己。那么当你有爱的时候，你可以激发对方更好的可能性。

## 观察者

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三在一之中，一在三之内。观察者决定观察结果。你是谁，你对外面发生的事情的结论是不一样的，你的允许度也不同，对吗？你越允许自己的时候，别人达不到你的预期，你都是ok的，但是你对自己要求很高，很不允许的时候，别人达不到，你就会很崩溃。所以量子力学透过实验已经证实，观察者决定观察结果，而且，果可以倒逼因改变。他只能观察到他自己的价值信念投射出来的结论，其实我们在描述的都是自己，你是谁就会遇见谁 。

## 渴望

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人类本质上所有的渴望是对于无限的体验，你渴望趋近，活出俱足圆满无限，所以你会生出一个一个更大的渴望。
所以看到渴望是在让你不断的探索更大的可能性。创世的先天一念，我们在借助客观的物质世界，来认知“我是谁”，体验“我是谁”，和践行“我是谁”。
所以关于意识的力量，你需要知道，人类的灵魂最大的力量就是渴望。我们总认为需求就是更大、更强、更高、更好、更多，不是吗？
实际上你意识到你与源头都是一体，请问你已经拥有了全部的，那个人，还需要再多一个吗？所以人没有需要，但充满了渴望 。

## 爱是深深的平静

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只要你在评判，你就会没有爱，缺乏爱，你会哭喊着，匮乏，不够，当下不够好。评判越少平衡越多。往外的投射越少，你往内的，对于当下一刻的这种投入，就会越多。投射越少，投入你自己，投入当下就会越多。而那一刻你都在说，当下有某一个地方还不够好，那个人某一个点还不够好。我们就很想改变，那个真实的实相。而在你有这样的频率投射的时候，你就会进入那个评判的频率，而离开了爱的那种平衡，那个就是深深的平静 。

## 潜意识

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潜意识就象照镜子，每一条你的那个定义，都透露著潜意识。所以投射就是你觉得别人会跟你一样，对一些事情介意、担心、焦虑。或者认为什么重要，什么不重要。我们会把内在的渴望和恐惧都投射到对方那里。所以去感受一下你内在的部分，你认为什么介意。

## 人生福祉

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无论你是一个个体的老板,创业者,职场，还是有在规划你未来的事业方向。你都把人生福祉——就像过去我们讲利他和整体最佳利益——刻在你的脑海。然后你始终要去思考，你的产品服务到底为哪一个人为哪一类人,为哪一群人的人生福祉，而守护了。他的人生福祉守护了，他心中最赤诚的渴望，他的内心没有表达出来的欲望和需求。所以一旦你在做的这个事情有在回应，你周围的人生福祉。其实人生福祉指的就是我们的对于美好的一种期盼，一种渴望，对于想要让自己变得更完善，臻达完美圆满。变得更高、更强、更成功、更能够帮助别人创造价值，内在的一种成为更大的自己，这个叫人生福祉。

## 学会对当下说“是”

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永远学会对当下说“是”，对生命说“是”，而不是对过去说“No”、说不。而且当你在说不的时候，请你一定要记得老师今天讲。先STOP，按下一个暂停键，然后对着自己说：对生命说“不”，不如对生命说“是”，来得有力量。对生命说“是”，并不意味着我们懦弱，并不意味着我们就被动的接受、忍让、委屈求全、牺牲自我，不是！是对所有已发生的实相勇敢的说“是”，对过去、对上一集勇敢的说“是”，对当下生命的实相勇敢的说“是”，然后你才会有勇气对未来，说这是我要的，然后把我想要的创造出来，所以永远不要把你的力气花在，去对抗上一集怎么了，而是把你的力量用在我要去创造下一集，我要怎么样，把力量都在这里 。

## 聚焦注意力

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有一些重播重演的模式在削弱你自己的能力，它在消耗你生命的活力，并且拉低你的生命状态，所以为什么同样是24个小时别人已经在那里咔咔地显化在输出在创造了在贡献自己新的价值了但是呢我们可能还在走一些内在的消耗所以越减少内耗你就越能聚焦全部用于创造的能力把你想要的非常清晰的目标和愿景去拿到结果所以聚焦注意力的能力很重要从而你能竭尽全力的去活出生命去创造价值这样你的生命的整个效益效能当然会跟普通人不一样如果你想要更好的做自己现在就来参加我们五天冥想入门营我会来带你去整理发现自我贬低的顽固的信念和习惯去提升你的能量和状态击破那些拖咱们后腿的习惯和行为五天的课程全程智慧乾货满满来带你走出内耗提升专注还你一个不一样的人生

## 聚焦管理

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为什么有的人容易成功，有的人总是半途而废，首先就在于你的焦点管理。那如果在当下呢，你既要这个，又想要那个，或者没有想清楚，你确切到底要什么，那么创造呢，就会像无的之矢。你没有决定你的愿景是什么的时候，你那个光就是散光，那一旦你把你的能量的焦点聚焦于此的时候，你就开始真正能聚拢的一个激光。所以呢，在能量的法则上，大家需要知道的，我们需要去管理自己能量的焦点。

## 内在的力量 破除恐惧

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那作为修行者，你就要越过很多近代的时间线, 然后去找到最初最初的，那个核心的要义，我们需要找到自己的力量。所以一切的东西，如果让你找到你内在是更有力量的，那么它是对的。是你自己真正的，被别人，不是恐惧的，是让你感到爱和平安的，那个就会让你的内在拥有力量 。

## 顶尖高手 焦点管理

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所以做焦点管理。成功始于专注，专注又极致的人，是因为他有能力去掌管自己的注意力，想要在任何一个行业，任何一个领域当中，成为一个极致顶尖的高手，我们是需要有一个非常专注的一个底子。而专注意味着管理，掌管你的焦点，引入新的变量，攒足新的资源跟能量，让你足够的扎根、足够的专注，然后追寻着你喜欢的事情，热爱的事情，你会发现慢慢的往上生长，那个创造力就开始出来了 。

## 转化

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问题不是用来解决的，问题,是用来化解掉的，没有一个问题你真的要去搞掉它，解决它，只有一个问题，你需要化解它，化解比解决更高级，因为你在转化它，你看你如果是解决问题的思维，今天这个问题解决了，明天蹦一个新问题，问题视角永远有解决不完的问题，而且一个问题会比一个大，现在开始学会一个转化的思维，我不要解决它，我要化解它 。

## 内观

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你以为内观，是闭上眼睛，其实是睁开了另一个维度的眼睛。我们不是观外在的风景。而是观内心的波动。念头的起落。情绪的来去。观自己的一念起、一念落，观身体的一呼一吸，一紧一松，观那一瞬间你与真实的自己相遇的静默。内观不是要你成为谁，而是剥掉一层又一层的伪装，回到那个最初、最真的你。它不评判，不干预，只看见，看见焦虑，看见渴望，看见伤痛，也看见内在的光。正如《维摩诘经》所言：若欲观佛境界，当静其意，如净琉璃，内外明澈。真正的平静不是没有波澜，而是你在波澜中，看见了水的本质，请把脊柱向上打直，下巴微微内收，舌顶上鄂，安住当下，把注意力带回到你的鼻子，鼻间呼吸，吸气一二三 。

## 增强自信 靠近真我

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这是靠近真我的方法。你一定有你的一个领地，是你做，就会很好，学的就很快，就很熟悉、擅长、胜任的，感觉好， 在你有这种掌握度的地方去发挥，保护 信心，做让自己感受到自信，信心增强的事情，这是靠近真我的方法 。

任何时候：你做自己爱做的事，
任何时候：你欢笑，享受自己，
欢笑，给你带来信心-自信，让你更易欢笑，
所有这些事，都是互相连接的。

增强自信的方法，是做自己欢笑的事情。

## 爱全部的我，爱自己的所作所为

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作为女生,我们一定要爱自己！无论我们是否拥有一个爱自己的男人，但是我一定一定要先爱自己，当我能深爱我自己的时候，我在每一个当下时刻，我都会拥有去深爱另外一个生命的能力，爱是一种能力，可以后天习得。爱是一种心境，它只会从自爱开始 。

## 改变任何事的第一步

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改变任何事的第一步,是了解，并接纳。你抵抗什么，什么就会持续。每个状况都是一个礼物，每个经验都隐藏着宝藏。
The first step in changing anything is to understand and accept. What are you resisting? What will last? Every situation is a gift. Every experience hides a treasure. Learn more at www.mooji.org

## 六个方法旺自己

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其实，旺 “自己” 是有方法的。命好的人，才能刷到这条视频。今天，老师跟大家分享六个 “旺自己” 的顶级秘诀。如果能领悟到这六个人生道理，你会过得无比幸福。

第一个，必须要有自己的爱好和圈子
一个女人最可悲的不是年华老去，而是在平淡的生活和婚姻当中，你逐渐失去了自我。你是女儿，你是妻子，你是妈妈，唯独忘了你还是你自己。所以，咱们得培养自己的小爱好，有三五知己好友，时不时走出自己的狭小空间，去见识更广阔的天地。努力把日子过得充盈，你才能够拥有抵御枯燥琐碎日常的力量，这一点很重要。

第二个，人来到这个世上，不是只为了繁衍后代，而是来体验生活的
看看春夏秋冬，观看日出日落，赏花开，看花落。你要知道，人生何其短，必须笑得格外甜。追不上的，咱就不追了；背不动的，你就别背；看不惯的，咱就不看；不属于自己的，你就不要。

第三个，不负遇见，不谈亏欠，一切都是上天最好的安排
情出自愿，事过无悔。一个真正强大的人，不是忘记，而是接受 —— 接受世事无常，接受分道扬镳，接受孤独挫败，接受自己生命的不完美，接受人生的不圆满。

第四个，管好自己，莫度他人
成年人最大的清醒就是管好自己，不要一天到晚想去 “度” 他人。克制自己纠正别人的欲望，很多事情就算你是对的，也不需要证明别人是错的。每一个人都有自己的路要走，尊重他人的选择和不同，给别人留点空间，给自己留点体面。有句话说得好：位置不同，少言为贵；认知不同，少辩为好；三观不合，少凑一块。

第五个，要学会善待自己，这一点特别重要
一个女人一定要学会善待自己，你身上所有的焦虑和压力，其实都是亏待自己 “亏待” 出来的。你不要再为了照顾别人委屈自己，不要再对家人大方、对自己吝啬。你对自己足够好，才能一直优雅到老。

第六个，必须保持对生活的期待
浮世万千，没有谁的生活真正那么容易，求而不得本就是人生的常态，爱而不得的也不是只有你一个。摔倒了、受伤了，只要咱别停在原地，只要还有前行的勇气，总有不期而遇的温暖，总会有另外一个人出现，让你忘了命运之前所有的刁难。如果当下你过得很糟，要记住：你现在的处境并不是你的归属，最好的可能根本还没有到来。所以，余生还很长，你别慌。

对于女人来说，最好的生活状态，莫过于通过自己的努力，把一切都变成自己想要的样子：不攀附，不将就，活得独立又坚强，精彩又坦荡。

yyii

https://www.amtb.info/show/MjA5

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